A po co ucinać? Można jeśc tak samo. Można wprowadzić rotację. I to pytanie już było. Mam deja vu ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:51:17 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-11 19:56:10 Mialem na mysli rotacje, wybacz. Jak ja zrobic z jak njalepszym efektem?
[...] zrobić coś samemu LC ze śliwek :) A jeszcze dwa tygodnie i sezon się zacznie! :D Co do przepisów z fasolą, kiedyś zrobiłam brownie na dwóch puszkach i nie wiem, czy przepis był trefny, czy mam ujemne umiejętności kulinarne, ale ciasto było niejadalne. %-) Od tego czasu nie dotykam tego typu przepisów, ale chyba spróbuję się nawrócić. :-D
[...] nóg leżąc + izometria 4x10 5b. przejścia z pozycji pike do pozycji rozciągniętej i powrót do pike 4x5 To drugie ćwiczenie jest podobne do wersji ab wheel ze stania i kiedyś mam zamiar zrobic z kółkiem. Na razie ćwiczę bez, bo próba z kólkiem mogłaby sie skończyć utratą zębów. Obawiam się, że kólko by mi odjechało a ja uderzyłabym twarzą o [...]
[...] wymagające i dosyć niebezpieczne. I druga atrakcja - skakanie z klifu :-D niby tylko 6 metrów wysokosci ale jak stanie się na brzegu klifu to dech w piersi zapiera :-D (ps. mam lęk wysokosci). Spływ trwał 4 godziny i poleciłabym go każdemu. i zdjęciaaa (cdn.) Dubrovnik /SFD/2017/7/10/4df0fc3672ee401cbc1e419557e6aef9.jpg [...]
[...] :). Zrobilem trzy obwody, po 5 powtorzen kazdej opcji siadu. Czulem, ze wiecej po prostu nie dam rady. Nogi czulem lepiej niz po normalnych przysiadach, ale dzis nie mam obolalosci. Na koniec brzuch - brzuchy i kolko. I tak po 60minutach na silowni, spocony jak po maratonie, szczesliwy poszedlem do domu. Dzis przerwa, mam duzo do [...]
joł. dobra, od jutra na poważnie jadę z tematem makro: btw: 120/70/250 wg zaleceń Kasi powinnam jeść więcej owoców, ale ja poprostu nie mam na nie ochoty. za to buraki i marchewkę w każdej ilości %-). no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. [...]
[...] vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp. Po kilku walkach bo bylem tez w parach z czarnymi pasami powiedzieli mi co sam tez swnsei stwierdzil ze mam wszystko. Technike sile. Ale nad dynamika musze pracowac I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen [...]
[...] NNN po zabiegu prostowania przegrody nosowej nie odczuli żadnej poprawy, cierpię na to od lat, w tym czasie byłam parę razy u laryngologów i żaden nie powiedział, że mam skrzywioną przegrodę a tymbardziej, że miałoby to wpływ na moje dolegliwości Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie [...]
[...] na oczy! nie wierze!". To juz wyjasniam. Zaczynamy ostro, od wybranej pozycji, albo najlepiej od obalenia, ktorego nie bronie. Wywalcze sobie pozycje i w tym momencie jak mam juz lapy na twarzy, zaczynamy zwalniac. Uderzenie w krtan tylko markujemy, jest zbyt niebezpieczne. Czasami tylko lekko naciskam, efekt jest wystarczajacy. PS Koledzy nie [...]
Witam, nazywam się Krystian, mam 18 lat, mierzę 172 cm i w chwili obecnej ważę 51 kg. Od prawie pół roku walczę ze zrzucaniem zbędnych kilogramów, w kwietniu ważyłem jeszcze 57 kg i, szczerze mówiąc, brzuch od tamtej pory niewiele się zmienił. Jestem typowym ektomorfikiem, jednak sytuacja, w której się znajduję, wydaje się być przesadnie [...]
6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]
[...] ,chwilę muszę poczekać może.Jedno jest pewne ,białka serwatkowego już nie ruszę bo po tym jest masakra. Chciałbym wiedzieć co zrobić żeby te krostki nie wyskakiwały ,wciąż mam kompleksy przez to i zawsze staram się pozbyć tego.Proszę o napisanie co może mi pomóc w tym i jak wy pozbyliście się tego ,sytuacja jest dla mnie poważna... Proszę też [...]
[...] i nienawidzę tego ćwiczenia tak samo jak bulgarskich;-D 4. Lifty z hantlem, w kleku podpartym 4x15 na strone 7 kg, poślady-ogien%-) 5. Hip thrust 4x12 20 kg. Nie wiem co mam myslec o tym cwiczeniu, robiłam pierwszy raz, musze poogladac filmikow, żeby sprawdzić technikę… 6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 61 kg Miska na [...]
witam, mam pytanie odnośnie oddechu, wiadomo że np. podczas wioslowania wdech robimy gdy podnosimy do gory a wydech gdy opuszczamy. Ale mam pytanie co do 1 powtorzenia - jeśli złapie sztange i mam w dole to zrobic wdech i przez cały ciąg podnoszenia trzymać wdech i wydech dopiero gdy opuszczam, czy złapac sztange bez wdechu i wdech zrobic gdy [...]
[...] a do tego co chwile było coś więc postanowiłem się zebrać z łóżka wstać i pokręcić się a to po mieście a to po domu no i tak zleciało do wieczora od posiłku do posiłku mam nadzieję, że dziś dość wcześnie zasnę i odeśpię wczorajszy dzień tym bardziej, że pogoda dzisiaj też humoru nie poprawia. Natomiast nie ma co się mazać! Jutro trening [...]
[...] kwestia... miesiąca, najdalej 3 :p no ale w zasadzie to już formalność. A co do michy to ja tak musiałem kombinować przez pierwszy miesiąc szkolenia w Koszalinie więc mam temat opanowany, włącznie z gotowaniem ryżu w czajniku %-). Później kupowanie kuchenki indukcyjnej jednopalnikowej i różne inne historie :-D. Więc dieta to była [...]
[...] 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego 4. 100g ryzu, 25g platkow kukurydzianych, 45g wheya, 150g truskawek, 50g banana 5. 100g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 6. Nie mam pojecia ale napewno nic z bialkiem, waflami ani tunczykiem %-) Dwa pierwsze posilki jeszcze w Poznaniu dlatego taka lipa, wogole nie wiem czy wspominalem, nam nie wolno [...]
Mam nadzieję, że będzie ok. i ból zmalał. Trenuj to co nie boli lub mniej boli :-) Ruch to zdrowie i "naoliwia" to co skrzypi :-) Bark mniej boli ale ruch mam ograniczony :-(. Przesadziłem chyba w środę z ćwiczeniami na barki }:-( Lewa stronę mam wyraźnie słabszą ale koniecznie chciałem zrobić wszystkie ćwiczenia i zaplanowaną ilość powtórzeń. Co [...]
[...] ćwiczyłem 3 lata (trochę się zapuściłem fat ok. 20-22%) - prowadzę własną działalność gospodarczą, więc już sama praca mnie męczy. W końcu się zmotywowałem i jako, że nie mam głowy do układania diet to podjąłem współpracę z dość znanym trenerem, którego nazwiska nie podam. Ułożył mi bardzo fajną dietę, którą trzymam w 100% i na początek po [...]
[...] działa bez problemu. Próbowalem połączyć z aplikacją Polar Beat aby sprawdzić jak tam to wygląda, ale nie wyszukuje mi ta apka - paska, Bzyku sugerował ze pewnie dlatego,ze mam połączonego z Endo, a póki co mi pasuje takie połączenie więc nic nie kombinuje i tak zostawiłem Gulasz już zniknął ale jeszcze mam fotki z wczoraj :-) [...]
Kilka pytań dotyczących odchudzania
